Czym jest L-karnityna i jak ją suplementować?

L-karnityna jest obecnie jednym z najpopularniejszych preparatów, dzięki którym można pozbyć się nadmiaru tkanki tłuszczowej. Czy faktycznie substancja ta sprawdza się jako spalacz tłuszczu? Jak działa L-karnityna i czy warto spożywać przed treningiem? Oto wszystko, co warto wiedzieć o tym suplemencie.

Czym jest L-karnityna?

L-Kartnityna to substancja naturalnie występująca w mięsie oraz produktach mlecznych. Jej zadaniem jest transport kwasów tłuszczowych do mitochondriów, gdzie są przekształcane w energię. To właśnie dlatego substancja ta zyskała miano spalacza tłuszczu. W największym uproszczeniu, dzięki niej nadmiar tkanki tłuszczowej jest przekuwany na energię. Czy warto ją suplementować? Zdecydowanie tak! Dodamy, że na jej niedobory narażeni są wegetarianie i weganie ze względu na to, że jak wspomnieliśmy, występuje ona w produktach odzwierzęcych. L-karnityna w tabletkach jest często przyjmowana przez sportowców i osoby prowadzące aktywny tryb życia. Dowiedz się więcej o tym wyjątkowym suplemencie. Oto jakie ma działanie na organizm!

Efekty spożywania L-karnityny

L-karnityna pomaga organizmowi efektywnie wykorzystywać tłuszcze jako źródło energii. Dzięki temu może wspierać:

• Spalanie tłuszczu – przy odpowiedniej diecie i aktywności fizycznej może ułatwiać redukcję tkanki tłuszczowej.
• Poprawa wydolności – zwiększona produkcja energii może przekładać się na lepsze wyniki w treningach i mniejsze zmęczenie.
• Regeneracja mięśni – może przyczyniać się do szybszej regeneracji po wysiłku fizycznym.
• Zdrowie serca – wspomaga pracę układu krążenia, co jest szczególnie ważne dla osób z problemami kardiologicznymi.

L-karnityna – dawkowanie

Jak dawkować ten suplement? Producenci najczęściej zalecają przyjmowanie dawek 1000 do 2000 mg dziennie. L-karnityna działa najlepiej, jeżeli jest podawana na około 30 minut przed treningiem.

Suplementacja L-karnityną przed treningiem

Suplementacja L-karnityną przynosi najlepsze efekty, gdy połączymy ją z treningiem sportowym. Jogging, rower, bieżnia, siłownia domowa, publiczna a może ogrodowa siłownia kalisteniczna? Niezależnie od tego, gdzie najbardziej lubisz ćwiczyć to stosuj ten suplement jeżeli chcesz zapewnić sobie dodatkową dostawę energii i spalić nadmierne kalorie!