Zmiana czasu na zimowy 2026. Kiedy przestawiamy zegarki i jak wpłynie to na nasze samopoczucie?

Zmiana czasu na zimowy zbliża się wielkimi krokami. W 2026 roku zegarki przestawimy nieco wcześniej niż przed rokiem, co dla wielu osób oznacza dodatkową godzinę snu. Choć dla jednych to dobra wiadomość, inni już teraz przygotowują się na kolejne zakłócenie rytmu dobowego. Sprawdź, kiedy dokładnie nastąpi zmiana czasu na zimowy i dlaczego temat wciąż budzi tyle emocji.

Kiedy nastąpi zmiana czasu na zimowy?

W 2026 roku zmiana czasu na zimowy odbędzie się w nocy z soboty 24 października na niedzielę 25 października. O godzinie 3:00 wskazówki zegarków cofniemy na godzinę 2:00.

W praktyce oznacza to, że będziemy spać o godzinę dłużej. To dobra wiadomość dla osób, które odczuwają zmęczenie po intensywnym tygodniu pracy, choć organizm i tak będzie potrzebował kilku dni na pełne przystosowanie się do nowego rytmu.

Dla porównania, w 2025 roku zmiana czasu nastąpiła dzień później, natomiast w 2021 roku zegarki przestawialiśmy dopiero 31 października. Kolejna zmiana – tym razem na czas letni – odbędzie się w ostatnią niedzielę marca 2027 roku.

Dlaczego nadal przestawiamy zegarki?

Pomysł sezonowej zmiany czasu narodził się jeszcze w XVIII wieku. Jego głównym celem było lepsze wykorzystanie światła słonecznego oraz ograniczenie zużycia energii.

W Polsce rozwiązanie to pojawiało się i znikało na przestrzeni lat. Na stałe obowiązuje od 1977 roku. Od tego czasu dwa razy w roku przestawiamy zegarki – wiosną na czas letni i jesienią na zimowy.

Od kilku lat trwa dyskusja nad całkowitym zniesieniem zmian czasu w krajach Unii Europejskiej. Do tej pory nie udało się jednak wypracować wspólnego stanowiska wszystkich państw członkowskich, dlatego obowiązujące zasady pozostają bez zmian.

Polacy coraz częściej krytykują zmianę czasu

Coraz więcej osób uważa, że sezonowe przestawianie zegarków nie ma już większego sensu.

Według badań Instytutu Pollster aż 61 proc. Polaków opowiada się za rezygnacją z obowiązkowej zmiany czasu. Z kolei jedynie 15 proc. respondentów uważa obecne rozwiązanie za korzystne.

Ponadto ponad połowa ankietowanych deklaruje, że zmiana czasu na zimowy lub letni negatywnie wpływa na ich samopoczucie. Dla części osób problem nie ma większego znaczenia, jednak wiele osób odczuwa skutki jeszcze przez kilka kolejnych dni.

Jak zmiana czasu wpływa na organizm?

Choć cofnięcie wskazówek o jedną godzinę wydaje się niewielką zmianą, organizm odbiera ją jako zaburzenie naturalnego rytmu biologicznego.

Najczęściej pojawiają się:

• problemy z zasypianiem,
• wybudzanie się w nocy,
• zmęczenie i senność w ciągu dnia,
• gorsza koncentracja,
• rozdrażnienie.

Najbardziej odczuwają to dzieci, seniorzy oraz osoby pracujące zmianowo. Organizm zwykle potrzebuje kilku dni, aby ponownie dostosować się do nowego rytmu dnia.

To nie tylko kwestia snu

Eksperci zwracają uwagę, że skutki sezonowej zmiany czasu mogą wykraczać poza samą jakość snu.

W pierwszych dniach po przestawieniu zegarków część osób notuje spadek koncentracji oraz wydajności w pracy i nauce. Badania wskazują również na przejściowy wzrost liczby wypadków drogowych oraz incydentów sercowo-naczyniowych, szczególnie po wiosennej zmianie czasu, kiedy śpimy krócej.

Jesienna zmiana czasu na zimowy jest zazwyczaj łagodniejsza dla organizmu, ponieważ pozwala na dodatkową godzinę odpoczynku. Nie oznacza to jednak, że pozostaje całkowicie obojętna dla naszego zdrowia.

Czy zmiana czasu ma jeszcze sens?

Zwolennicy utrzymania obecnego systemu podkreślają, że lepiej wykorzystuje on światło dzienne oraz zapewnia jaśniejsze poranki jesienią i zimą.

Przeciwnicy zwracają natomiast uwagę, że współczesny styl życia znacząco różni się od realiów sprzed kilkudziesięciu lat. Ich zdaniem sezonowe przestawianie zegarków nie przynosi już zauważalnych oszczędności energii, a jedynie rozregulowuje biologiczny zegar milionów ludzi.

Dyskusja nad przyszłością tego rozwiązania trwa od lat i niewykluczone, że w kolejnych latach temat ponownie wróci na forum Unii Europejskiej.

Zmiana czasu na zimowy 2026 – najważniejsze informacje

Tegoroczna zmiana czasu na zimowy nastąpi w nocy z 24 na 25 października 2026 roku. O godzinie 3:00 cofniemy zegarki na godzinę 2:00, zyskując dodatkową godzinę snu.

Choć wielu kierowców, pracowników i uczniów z pewnością ucieszy się z dłuższego odpoczynku, eksperci przypominają, że organizm potrzebuje czasu na przystosowanie się do nowego rytmu. Warto więc zadbać o odpowiednią ilość snu, regularne godziny odpoczynku oraz stopniowe przygotowanie się do nadchodzącej zmiany.